Sou Elívia Teles, Expert em Periparto e Ginástica Abdominal Hipopressiva, Fisioterapeuta obstétrica e pélvica, instrutora de massagem Shantala em bebês e Consultora de amamentação em Picos, Piauí.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é uma técnica revolucionária que fortalece a musculatura abdominal e pélvica de forma segura e eficiente.
Ideal para quem busca melhorar a postura, reduzir a diástase abdominal e cuidar da saúde do assoalho pélvico, essa prática é especialmente indicada para mulheres no pós-parto, atletas e pessoas que desejam um abdômen mais tonificado.
A GAH é um método de exercícios que combina posturas específicas com técnicas de respiração controlada.
Diferente dos abdominais tradicionais, que aumentam a pressão dentro do abdômen, a ginástica hipopressiva trabalha com a diminuição dessa pressão, fortalecendo os músculos profundos do abdômen e do assoalho pélvico.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar.
Conheça os principais:
Redução da Diástase Abdominal
A GAH é uma das técnicas mais eficazes para fechar o afastamento dos músculos abdominais, comum após a gravidez ou em pessoas que perderam peso rapidamente.
Fortalecimento do Assoalho Pélvico
Ajuda a prevenir e tratar problemas como incontinência urinária, prolapsos e disfunções sexuais.
Melhora da Postura
Os exercícios promovem a consciência corporal e corrigem desvios posturais, aliviando dores nas costas e melhorando o alinhamento do corpo.
Tonificação do Abdômen
Define e fortalece a musculatura abdominal de forma segura, sem sobrecarregar a coluna ou o assoalho pélvico.
Prevenção de Hérnias
Ao reduzir a pressão intra-abdominal, a GAH diminui o risco de hérnias e outros problemas relacionados.
Recuperação Pós-Parto
Auxilia na recuperação do corpo após o parto, fortalecendo a região abdominal e pélvica e ajudando a restaurar a forma física.
Melhora da Função Respiratória
As técnicas de respiração controlada aumentam a capacidade pulmonar e melhoram a oxigenação do corpo.
Bem-Estar e Autoestima
Com a melhora da postura, tonificação muscular e redução de medidas, você se sentirá mais confiante e disposta para o dia a dia.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é uma técnica que combina posturas específicas com exercícios respiratórios controlados.
O objetivo é reduzir a pressão dentro do abdômen, fortalecendo os músculos profundos da região abdominal e do assoalho pélvico.
Veja como funciona:
Posturas Específicas
As aulas são realizadas em diferentes posições, como deitada, sentada ou em pé, dependendo do seu nível de condicionamento e objetivos.
Técnicas de Respiração
A respiração é o ponto-chave da GAH. Você aprende a controlar a entrada e saída de ar, criando um vácuo dentro do abdômen que ativa os músculos profundos.
Ativação Muscular
Com a redução da pressão intra-abdominal, os músculos do abdômen e do assoalho pélvico são ativados de forma intensa, mas sem sobrecarregar a coluna ou outras estruturas.
Acompanhamento Profissional
As sessões são guiadas por mim que sou instrutora especializada, garantindo a execução correta dos movimentos e a segurança durante os exercícios.
Resultados Progressivos
Com a prática regular, você notará a melhora na postura, o fortalecimento da musculatura e a redução de medidas abdominais.
Mulheres no Pós-Parto: Para recuperar a tonicidade abdominal e fortalecer o assoalho pélvico.
Pessoas com Diástase Abdominal: Que desejam reduzir o afastamento dos músculos abdominais.
Quem busca uma Postura Melhor: Para corrigir desvios e aliviar dores nas costas.
Atletas: Para melhorar o desempenho esportivo e prevenir lesões.
Quem deseja um Abdômen Tonificado: De forma segura e eficiente.
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